瘦身少受罪

日期:2017-03-15 / 人气: / 来源:合肥名流健康体检

    生活中,我们接触到这样一些女性,不惜一切代价,不计一切手段,达到瘦身的目的,过度节食、饮用各种减肥茶等只会伤身受罪,甚至导致厌食症。下面给您介绍几个瘦身不受罪的小妙招。

    一、早晚各250ml脱脂牛奶或酸奶。

    人体缺钙时,会分泌一种叫“钙三醇”的激素,导致生成脂肪的量加大,促使人体变胖。牛奶脂肪颗粒小,呈分散状态,消化率高,含有人体必需的全部氨基酸,还含有维生素A、B、钙、磷、钾、亚油酸、碳水化合物等。因此,牛奶被认为是首选的营养食品。

    二、适当进食魔芋。

    魔芋是一种零淀粉、低胆固醇、低热量、低脂肪、低糖、高膳食纤维的优良食物。魔芋食品不仅味道鲜美,而且有减肥健身、抗癌的功效,所以近年来风靡全球,被人们誉为“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。其含有的葡甘聚糖是可溶性的膳食纤维,可以直接吸收入我们的身体,降低血糖血脂。

    三、开心果

    开心果中还有一个特殊的成分——油酸,油酸是不饱和脂肪酸,非常容易让人产生饱腹感和满足感。实验证明,在坚果中,开心果中油份最少,每天吃40粒开心果,有利于减肥。通常人体进食后饱腹感需要20分钟左右,一般我们在剥壳的过程也是在拖延时间,让人产生满足感,从而帮助减少食量和控制体重。