生活总是充满着意外。无论天灾还是人祸，无处不在的意外总是在威胁着我们的生命健康，当意外发生的时候，无论伤者还是家属都会陷入悲痛之中，但无论是哪一方，如果不能及时的调整心态，都会对未来的生活产生极大的影响。所以在遇到不幸时能自我调节就显得极为重要。

　　1、面对现实

　　当不幸已经发生，伤害已经造成的时候，就需要勇敢的承认现实，既然已经无法挽回，那么重新振奋总好过日日以泪洗面。

　　2、多多交流

　　伤者应该多和那些关心自己的人在一起，多和身边的亲朋好友倾述下自己内心的想法和感触，他们会做出良性的引导，在心理上给你支持。

　　3、变换视角

　　同样一件事情，从不同的角度会有不同的看法。不要总是用悲观的角度来看事情，这样只会引起消极的情绪，陷入心理困境。如果能换一个角度，发现一些积极意义，可转换自己的情绪，让自己能积极的面对。

　　4、适度宣泄

　　当一个人受到创伤时，不能一味的压抑自己的情绪，假装坚强并不能从根本上解决问题。要学会选择适当的方式来宣泄自己的情绪，无论是大哭抑或大叫一场都好，让心中的苦闷得到释放，人也会随之变得轻松起来。