各种睡觉姿势的利与弊

日期:2018-12-17 / 人气: / 来源:合肥名流健康

  有人睡觉夜间喜欢翻滚,有人睡觉则一夜动都不动,每个人都有自己习惯的睡姿,不自觉得就调整到自己感觉最舒服的一种姿势,或者有人只有摆到舒服的姿势时才能睡着,可是最新一项研究则颠覆了人们的观点,睡觉姿势不正确会对身体不同程度的伤害,患有特殊疾病的人群睡姿不正确损伤更大,甚至会减少寿命。

  英国拉夫堡大学睡眠研究中心的教授表示,左侧卧睡姿可以减少胃食管反流,促进消化防止烧心。右侧卧则不会压迫心脏,所以有心脑血管疾病的人不适合左侧卧。但不管左侧卧还是右侧卧都会导致鼻子和嘴唇的压力过大,会增加脸部的皱纹,因此习惯侧卧的人群可以适当的把枕头加高可以减少皱纹。

  仰卧几乎是所有人都可以接受的睡姿,仰卧时因为所有关节都处于完全放松状态,所以有益于关节炎的患者,但是仰卧会加重打鼾或者睡眠时暂停呼吸,建议肥胖人群不要仰卧睡觉,同时患有心肺疾病的病人不适合仰卧。习惯于仰卧的人群建议选择结实的枕头,松软的枕头不适合,结实的枕头可以防止颈部和脊椎上部压力过大。

  还有一种比较可爱的睡姿叫“胎儿式”,即像胎儿一样蜷着身体睡觉,这种睡姿可以缓解后背疼痛,但枕头不宜过高或过低,不然容易导致颈部疼痛。习惯胎儿式睡觉的人群可以在两膝之间夹枕头,保持脊椎和颈部在一条直线上。

  趴倒睡,可以防止打鼾,但是会加重磨牙,因为趴在床上睡可能会压住很多血管容易导致手部疼痛和麻木,趴在床上睡觉时颈部肯定成扭曲状,长时间不换姿势容易增加颈部的疲劳。