对于宅男宅女们来说，很多时候都是独自一人就餐。虽然能静静的享受私人时光，但也由于无人监管，很容易出现饮食无度等不良饮食习惯，长此以往对身体造成很大危害。那如何能健康进食，又能独享进餐时光呢？坚持以下的“四不原则”就能帮到你哦。

　　1.不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致"稀里糊涂过量饮食"。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。

　　2.不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。

　　3.不用大碗吃饭。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。

　　4.不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错，最好步行10分钟，到餐馆吃饭。