落枕原是为哪般?

日期:2017-03-14 / 人气: / 来源:未知

    经常有人一觉醒来,脖子僵硬酸痛,出现落枕症状。偶尔落枕,可能影响不大。但如果经常性落枕,对颈椎的伤害就非常大。此时你就需要考虑下自己的睡姿了,要想避免落枕,一定要避开三个危险因素哦。

    危险因素一:吹空调

    夏季天气闷热,很多人喜欢夜里开着空调睡觉,好不惬意。不料,一觉醒来,不少人发现自己落枕了——颈部疼痛,没法转动头部。现在的很多白领都患有颈椎病,如果再出现不良睡姿等危险因素,特别容易落枕。建议:空调、电风扇不要正对着人的身体吹,睡觉时盖被不但要盖全身,还要盖好颈部。

    危险因素二:枕头过高

    事实上,许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好,很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软,最重要的是要具有一定的支撑力。建议:对于多数人来说,仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时,拳头横放与竖放同高),侧卧时应为自己的一拳加两横指高,枕头的柔软度以易变形为宜,这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

    危险因素三:趴着睡

    落枕除了和吹空调、选枕头不当有关,偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致落枕。人在趴着睡时需要扭转头部才能呼吸,长时间扭转头部,很容易造成颈椎关节扭转过度而错位,导致落枕。建议:仰卧时,头颈肩部的扭转角度不宜过大(扭转角度在30度以内较安全),侧卧时低头姿势较易安睡,中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。

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