经常有人一觉醒来，脖子僵硬酸痛，出现落枕症状。偶尔落枕，可能影响不大。但如果经常性落枕，对颈椎的伤害就非常大。此时你就需要考虑下自己的睡姿了，要想避免落枕，一定要避开三个危险因素哦。

    危险因素一：吹空调

    夏季天气闷热，很多人喜欢夜里开着空调睡觉，好不惬意。不料，一觉醒来，不少人发现自己落枕了——颈部疼痛，没法转动头部。现在的很多白领都患有颈椎病，如果再出现不良睡姿等危险因素，特别容易落枕。建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。

    危险因素二：枕头过高

    事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。建议：对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为自己的一拳加两横指高，枕头的柔软度以易变形为宜，这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

    危险因素三：趴着睡

    落枕除了和吹空调、选枕头不当有关，偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致落枕。人在趴着睡时需要扭转头部才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，导致落枕。建议：仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(扭转角度在30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡，中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。