睡眠作为一种正常的生理需求，是我们每天都必不可少的。高质量的睡眠也有助于我们的身心健康，不过肯定有人会问：都知道睡得香，保健康。但具体好的睡眠对我们而言到底有哪些帮助呢？

　　消除疲劳在日常生活中，在身体状态不佳时，或在剧烈运动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到回复。这是人体内各组织器官，都处于不断地生理活动过程中，一方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所做出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。

　　防病祛病有规律的生活起居，充足适宜的睡眠即可预防疾病的发生，也能在已患疾病减轻与好转。在日常生活中，我们感冒后睡上一觉，一觉醒来后多数也能觉得症状减轻了许多。这其中不是没有道理的。当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相当增加，从而有利于疾病的痊愈。

　　促进发育一个处在身体生长发育时期的少年儿童，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒来后则分泌减少或停止。所以，要想事少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。

　　延长寿命在人的一生中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。